小学校3年の頃から大学1年まで現役。そのあとはクラブチームでバスケをしながら、学生時代からバスケの仕事をしてきました。 プロテインを飲むことによって身長が伸びなくなるという直接的な原因になるとは断言できません。骨格筋の成長のためにはタンパク質は欠かせないです。タンパク質が不足しないようにプロテインを補給することで成長に必要な筋肉がつきます。, プロテインにはタンパク質などの筋肉をつけるために必要な要素が配合されていますが、人工甘味料や砂糖が添加物として配合されているプロテインがあります。 プロテインから栄養を摂取した分、スナック菓子を食べる時の脂質やスイーツを食べた際の砂糖などを少なくするように、食べる量を我慢する心がけは必要です。 しかし、ソイプロテインは大豆の独特の臭いを発してしまう場合が多く、臭いが原因で摂取することができない場合もあります。脂質が少ないプロテインでもあるため、余分な脂肪が付きにくい特徴もあります。, 高校生がプロテインを摂取した場合には、どんな効果が期待できるのでしょうか？ここからはプロテインによって得られる効果を紹介していきます。, ・成長ホルモンの働きを促進 今回は、高校生がプロテインを飲むのはいいのか悪いのかについて、プロテインに配合されている栄養素や期待できる効果を元に、紹介していきます。, 高校生になると身体能力だけではどうしても戦えなくなり、身体の強さや安定したパフォーマンスを発揮できる強さが必要となってきます。, そうなると、筋肉をつけたり筋肉をつけるためのプロテインを摂取すること、に対して考えが及ぶことでしょう。, 今回は、プロテインを飲んでもいいのか悪いのか、悩んでいるそこのあなたに向けた内容です。, 高校生がプロテインを飲んだとしても、身長は伸びます。プロテインは筋肉を大きくさせるためには必要なタンパク質を大量に含んでいます。, 筋肉は身体の成長を促すためには必要ですから、プロテインを飲んで筋肉をつけたほうがいいのです。, プロテインは、子供が飲んでも全く問題ありません。というのも、子供用のプロテインが販売されていることからもわかることです。, 子供が飲みやすいように味を改良したり、子供に必要な栄養素を配合しているプロテインが発売されています。, ただし、大人用のプロテインを飲みすぎるのはおすすめできません。大人用のプロテインの中には、筋肉をつけることを目的とした成分が大量に配合されている場合があり、子供にとってはカロリーオーバーになるほか、肥満の原因にもなります。, プロテインは身体や筋肉を作るために必要な、タンパク質を大量に配合しているだけではなく、カルシウムやカリウムなどのミネラルも同時に摂取可能なため、普段の食事で足りない栄養素や、偏った食生活の手助けとなってくれます。, 栄養素を補うことができる上に、筋肉をつけることもでき、パフォーマンスの向上にも繋がるので、運動部にはプロテインをおすすめします。, アミノ酸を摂取することで、運動後の成長ホルモンの分泌を促進させることができるのですが、アミノ酸はプロテインに含まれているため、非常に効果的な食品です。, また、成長ホルモンが分泌されるとともに、アミノ酸を摂取することで睡眠を改善する効果が見込まれます。, 睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすいので、アミノ酸を摂取することで成長ホルモンが分泌される上に睡眠も改善できるため、一石二鳥と言えます。, 参考：https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/26/02.html, あなたは、タンパク質や栄養素を摂取するタイミングは、運動後何分以内が最も効果的と言われていると思いますか？, 実は、運動後30分以内にタンパク質や栄養素を摂ることで、身体に吸収されやすいのです。, しかし、運動後すぐにお肉や大豆などからタンパク質を摂取したり、野菜を食べるなどして栄養素を摂取するのは大変ですよね。, そんな時には、プロテインが最適なんです。ドリンクタイプで運動後すぐに飲めますし、タンパク質も栄養素も摂取できる優れもの。運動直後にプロテインを飲むのは本当におすすめです。, 1つ目に紹介するのは【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】です。, 「FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン」には、下記3つの特徴があります。, 「FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン」は、タンパク質を全体の80%以上も配合している、高タンパクなプロテインです。脂肪をつけることなく筋肉をつけたい人におすすめです。, タンパク質の含有量が80%を超えているプロテインはなかなかありません。1杯で手軽にタンパク質を大量に摂取できます。, そして、プロテインには珍しく、水でも美味しく飲める味となっています。一般的なプロテインは水と混ぜると美味しくなく、牛乳やジュースで味をごまかしていましたが、そんな必要はありません。, 「明治 ザバス ホエイプロテイン 100」はアスリートのために作られたプロテインで、タンパク質はもちろんのこと身体作りに欠かせない7種類ものビタミンB群や体調維持に欠かせないビタミンCを配合しています。, 「明治 ザバス ホエイプロテイン 100」は、1日に2回飲むことで、アスリートに必要な1日分のビタミンB、ビタミンCを摂取できるように設計されているため、栄養素もきちんと摂取できます。, 「明治 ザバス タイプ3 エンデュランス」は、持久系のアスリート向けに作られたプロテインで、陸上で最も激しいスポーツの1つだと言われているバスケには、スタミナが必要なのでぴったりです。, スタミナ作りに欠かせない11種類のビタミンと4種類のミネラルを配合しているおり、1日2回飲むことでスタミナが必要なアスリートが1日に必要とする栄養素を、摂取できるように設計されています。, プロテインは、用法用量を守らずに飲んでいると、肥満の原因となる場合があります。プロテインにはタンパク質が大量に配合されていますが、タンパク質を摂取しすぎるとカロリーオーバーとなり肥満の原因になります。, 厚生労働省が推奨しているタンパク質の摂取量がありますから、以下の表を参考にしてください。, なお、肥満になり成長期が早く終わってしまうと身長が伸びなくなるので注意してください。, 巷では「プロテインを飲んでも身長が伸びない」という噂が流れていますが、これは本当でもあり嘘でもあります。, プロテインにはタンパク質が大量に含まれているため筋肉をつけることに適しているのですが、タンパク質は摂取しすぎると肥満の原因になるのです。, 人間の身長はいわゆる「成長期」に最も伸びると言われていますが、肥満になってしまうと成長期がすぐに終わってしまうため、身長が伸びる期間が短いと言うわけです。結果的に、プロテインを飲んだことで肥満になったことが、身長が伸びることを阻害していると言えます。, 一方で、プロテインを摂取することで身長は伸ばすことも可能です。プロテインを適量摂取することで、しっかりと着実に筋肉をつけることができ、その筋肉が身長の伸びを手助けしてくれるのです。, そもそもカルシウムは、骨を強く太くするだけのものであって、タンパク質と一緒に摂取しなければ身長を伸ばすことには影響を与えてこないわけです。, 参考：https://shingakunet.com/journal/trend/20170327183246/, 大人だけではなく高校生にもプロテインを飲むことを、強くおすすめします。その理由はこの記事でも書いてきた通り、筋肉や身体作りに効果を表したり、成長ホルモンの分泌を促したりする効果もあるからです。, また、高校生の時期は少し外食もできるようになってきますし、購買に行って自分の好きな菓子パンなどを食べてお腹を満たすこともできるようになり、徐々に食生活が偏るようになってきます。, そうなると栄養が足りなくなって体調が悪くなったり、パフォーマンスが上がってこないという事態になりかねないので、栄養素をバランスよく取り、なおかつ身体を大きくするためにもプロテインを摂取してみてください。. 今回は、高校生がプロテインを飲んだ場合の効果や、おすすめの摂取するタイミングについて触れていくので、最後まで読み進めてください。, 高校生はプロテインを摂取してもよいのでしょうか？ 無添加のプロテインであるため、添加物を気にしている人にもおすすめできます。飲みやすさを向上できている主な理由は溶けやすくなっているからです。溶けやすくなっていることで粉っぽさがなくなり、喉にひっつく感覚がありません。 無添加のプロテインであるため、カロリー摂取を控えている人や合成甘味料が気になる人におすすめです。, プロテインが甘すぎで飲みにくいと感じている人は一度飲んでみてはいかがでしょうか。また、添加物が使用されていないことでドーピング検査に引っ掛かるリスクもありません。プロ選手にもおすすめのプロテインであり、利用されている人が多いです。, 上記では、高校生におすすめのホエイプロテインを紹介しましたが、次はおすすめのソイプロテインを紹介します。ソイプロテインはダイエット目的で利用する人が多く、女子高校生で健康な状態で体重を減らすことが期待できるため、人気があります。, LOHAStyle ソイプロテイン 大豆プロテイン 無添加は添加物が一切使用されていないプロテインであるため、甘さが控えめに仕上げられています。, また、ヨーグルトやグラノーラなどに混ぜても摂取することができ、女性でもデザート感覚でプロテインを摂取することが可能になっています。, 厳選された大豆が使用されていることで品質が高いプロテインに仕上がっている特徴もあります。美容効果と腹もちがよくなっていることで女性のダイエット目的としても活用されています。健康的な体型で痩せることができます。, メディセレクト スポーツ ソイプロテイン V【プレーン】1㎏はたんぱく質だけではなく、ビタミンも配合されているため、より栄養バランスが整っているプロテインです。一度でさまざまな栄養を摂取することができ、不足気味なビタミンも摂取できます。 成長期のうちは、プロテインを摂取することは賢い選択と言えます。 最後に紹介したおすすめのプロテインを参考に、自分にあったプロテインを見つけてみてください。, スポーツメーカーの高い基準を合格した速乾性マスク。ムレを防ぎ、通勤・移動の道のりを快適にします。, 毎日洗濯できるから、においを気にせず使い続けられます。2ヶ月使えば1日33円。もう使い捨てマスクを買う必要はありません。, TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目！, 立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。, また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。, copyright 2020 SPOSHIRU All Rights Reserved. たんぱく質の保有量も高く、より多くのたんぱく質を摂取することが可能になっています。, アルプロン ホエイプロテイン100 1kg【約50食】ココアミルク風味は飲みやすさを追求しているプロテインです。プロテインは効率よくたんぱく質を摂取できるメリットがありますが、飲みにくいデメリットがあり、継続的の摂取できないこともつながります。, 飲みにくさを感じてしまう理由はさまざまありますが、粉っぽさが残ることも原因の一つです。しかし、溶けやすく作られていることで水や牛乳に溶かしたら粉っぽさが残ることがありません。, また、一般的なプロテインと比べると半分の水や牛乳で溶かすことができるため、過剰な水分を摂取しなくなります。その結果、水分の取りすぎによる下痢や腹痛を防ぐこともできます。飲みやすさをプロテインに求めている人におすすめです。, マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kgはさまざまな味のプロテインが用意されているため、プロテインを摂取する際にまずいと感じてしまった人におすすめです。, 味の種類が豊富に用意されていることで味に飽きることがなく、味に飽きてしまいプロテインを摂取することに苦痛を感じてしまうこともありません。メジャーなチョコレート味やバニラ味はもちろん、レモンチーズケーキ味やティラミス味なども用意されています。 筋肉をつけるために有効なプロテインですが、高校生がプロテインを飲むことは体に悪影響を及ぼしてしまうのでしょうか？ カゼインプロテインと混ぜて飲むことでそれぞれのメリットを生かせれるプロテインにすることができます。, ウエイトコントロールが必要となる競技や健康的な体を維持したい場合はソイプロテインがおすすめです。ソイプロテインは大豆から精製されているプロテインであり、たんぱく質の量は少ないですが、吸入されるスピードが遅い特徴があります。 次に注意して欲しいことは、プロテインの摂取量の上限を守ることです。 バスケブロガーの修一です。 この式の「体重1kgあたりのタンパク質・糖質の必要量(g)」と言うのは、運動をしている人や運動をしていない人とで違いがあります。, 例えば運動を全くしない人は体重1kgあたりに必要なタンパク質量は0.8gです。一方断続的に高強度なトレーニングをしている人は体重1kgあたりに必要なタンパク質量は1.4~1.7gです。, プロテインの摂取量の上限を守る しかし、筋肉が付きやすい高校生だからこそプロテインを摂取すればより筋肉量を増やすことができます。 特にダイエット目的でプロテインを飲む場合、おすすめのタイミングは「寝る前」です。 その理由は、脂肪の分解にしろ筋肉の合成にしろ、人間の身体が一番変わるのは「睡眠中」だから。このため、睡眠中に栄養不足になっている状態は、なるべく避けなくてはいけません。 しかしダイエッ� 味のバリエーションが豊富に用意されているだけではなく、プロテイン本来の成分にもつぐれており高品質プロテインといっても過言ではありません。プロテインを摂取することが継続することが重要であり、挫折経験のある人におすすめのプロテインです。, ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル 1kgは最低限の手しか加えていないプロテインであるため、保存料や合成添加物、着色料、砂糖などが一切加えられていません。無添加なプロテインであり原料だけで精製しているプロテインでもあります。 高校生が1日に必要とするタンパク質の摂取量を守ることが大切です。 そのため、本格的にスポーツや肉体改造を行う際には高校生でもプロテインを使用することをおすすめします。 プロテインには1日の上限摂取量が明記されていますから、それを守ることを意識してください。, プロテインはさまざまな種類が販売されていることもあり、購入する際に悩んでしまうことも多いです。次に、高校生におすすめのホエイプロテイン5選を紹介します。高校生でホエイプロテインを探している人は参考にしてください。, バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ 1kg ココアミルクはスタンダードなプロテインに仕上がっているため、多くの人に愛用されているプロテインでもあります。また、ココア味に仕上がっていることもあり、飲みやすいプロテインです。 できるだけ安いプロテインを購入したい人におすすめです。, ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg 栄養バランスが取れているプロテインであり、品質も高いことで評判があります。栄養バランスが整っていることで高校生の成長をサポートします。 この記事は「体に悪影響を及ぼす」と思っている人に読んでいただきたい内容となってます。 サッカーや野球をはじめとする運動部に所属している高校生にはプロテインはおすすめです。 プロテインからはタンパク質を大量に摂取することができますし、カルシウムやミネラルも同時に摂取できるため、普段の食事で足りない栄養素や、偏った食事で足りていない栄養素を、手軽に補うことができます。 成長ホルモンの働きを促進してくれるからプロテインは高校生におすすめ アミノ酸を摂取することで、運動後の成長ホルモンの分泌を促進させることができるのですが、アミノ酸はプロテインに含まれているため、非常に効果的な食品です。 しかし、過剰に摂取することは成長ホルモンの分泌を阻害してしまう可能性もあり、身長が伸びにくくなってしまう副作用もあります。, サッカーや野球をはじめとする運動部に所属している高校生にはプロテインはおすすめです。 この式の「体重1kgあたりのタンパク質・糖質の必要量(g)」と言うのは、運動をしている人や運動をしていない人とで違いがあります。 吸収が遅いことは良くないことと感じてしまうこともありますが、ゆっくり摂取することができることで、より多くのタンパク質を吸収できることでもあります。吸収が遅いことで腹もちがよくなり、ダイエットをしたい人にもおすすめです。 そもそも、その摂取量がどのくらい必要かについては、計算式があるため、その計算式に基づいて算出しましょう。 そもそも、その摂取量がどのくらい必要かについては、計算式があるため、その計算式に基づいて算出しましょう。, 計算式は「自分の体重(kg) × 体重1kgあたりのタンパク質・糖質の必要量(g)」です。 たんぱく質保有量も高く、摂取することで筋力増加が期待できます。プロテインは筋肉を付ける効果が期待できますが、販売価格が高く設定されている場合も多く、購入する際に悩んでしまうこともあります。, 特に高校生となると自由に使うことができるお金にも制限があるため、継続的にお金がかかるプロテインが購入しにくい傾向があります。しかし、安い値段であるため、高校生でも購入しやすいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ©Copyright2020 ClutchTime.All Rights Reserved. 今は会社の役員をしながらバスケブロガーとしても活動してます。, FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC 1kg (バニラ), ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス ソイプロテイン+マルトデキストリン バニラ味 【55回分】 1,155g. 添加物が配合されているプロテインを大量に摂取すると、タンパク質と同時に砂糖なども体の中に溜まっていき脂肪の原因となり、太りやすくなります。, また、高校生のうちからダイエットをすること自体は成長のためにはよくありませんが、プロテインから栄養素を摂取することで、ダイエットに繋がることがあります。 について触れていきます。, アミノ酸の入っているプロテインを摂取することで、運動後の成長ホルモンの分泌を促進させることができます。プロテインにはアミノ酸が豊富に含まれています。, また、成長ホルモンが分泌されるとともに、アミノ酸を摂取することで睡眠を改善する効果が見込まれています。睡眠中には成長ホルモンが分泌されるます。そのため寝る前にプロテインでアミノ酸を摂取すると成長ホルモンが分泌される上に睡眠も改善され、一石二鳥と言えます。, タンパク質や栄養素の摂取するタイミングは運動後30分以内が最も効果的だと言われているのですが、運動が終わってからすぐにはご飯を食べる気にはならないですよね。, そこで、運動直後にはプロテインを摂取してみてください。ドリンクタイプですから全く抵抗なく飲めますし、タンパク質も栄養素もすぐに豊富に摂取することができます。, ここからは、高校生がプロテインを飲む際の注意点を2点紹介していきます。必ず読んで欲しい内容です。, 必要摂取量の計算方法 乳酸菌は腸内環境を整えてくれる働きがあり、便秘やお腹の調子が悪い人に求められる働きでもあります。腸内環境を整えることで便秘が解消されるほか、腸内環境による体の不調対して期待できます。, また、医薬品レベルでの品質管理が徹底されていることで品質に対して安心することができます。原料調達から配送まで熟練のスタッフが対応してくれるため、安心して摂取することが可能になっています。, 大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテインは飲みやすさを追求しているプロテインであるため、苦痛を感じずにプロテインを摂取することが可能です。過去にプロテインを摂取することを挫折してしまった人におすすめのプロテインです。 ・運動後、手軽に栄養補給できる プロテインには体の成長に欠かせない栄養素や、普段の食事からは摂取できない栄養素を取ることもできるため、ダイエット中の栄養補給にはおすすめです。, 高校生は最も筋力が成長しやすい時期であるため、プロテインを摂取しなくても筋トレを行えば筋肉を付けることができる年代でもあります。 例えば運動を全くしない人は体重1kgあたりに必要なタンパク質量は0.8gです。一方断続的に高強度なトレーニングをしている人は体重1kgあたりに必要なタンパク質量は1.4~1.7gです。, 次に注意して欲しいことは、プロテインの摂取量の上限を守ることです。 理想的な体作りに必要とされているビタミン群が配合されており、健康的な体になることが可能です。ダイエットや筋肉量を増やしたい人だけではなく、現在不足している栄養素を補給したい人にもおすすめのプロテインです。
Ãンブルローラー Ãドル Ãンク 4, ɫ倉健 ɤ女 Ľ者 20, Âビス Ãイヤルリーフ 2020 5, Ãジ ƺ Áぶれ 4, Ãルシード Âイド Ãラー 4, Ãツダ Ãザーシート Ŋ化 10, Ãブロン ʼn作用 ƭ亡 12, Áつまれどうぶつの森 Ȋ能人 Ãスワード 14, ɖ数電卓 Ľい方 Xy 4, Áめつのやいば Ɯ終巻 Ǚ売日 4, Ãアムア ƭ詞 Ãート 7, Ãンダム Ʌ Ÿ 4, Ãイクラpe ƈ車 Âドオン 15, Ublock Plus Adblocker 4, ɳ Ǩ類 ĸ界 15, Qualcomm Atheros Ar9285 Driver 5, Drv Mr740 Ãヴォーグ 4, Âサカゲロウ ō Ư 44, Rei Ãンス ŏコミ 5, Ãブプラス Every ǵ了 2ch 11, Ff14 ľ ȣ備 70 5, Âラインダー Âックバック Ŏ因 5, Th L17x10ps Sdカード 4, Ȃ児休業給付金 Ãローワーク Âロナ 12, Youtube Music ƭ詞を表示できません 13, Ť秤座 Ƙ後日 Á運勢 24, Áんj ĸ界史 ɝ白い 4,
