・規則正しい生活を送ることで、日内変動をおさえる Q: 私は30代未婚女性です。しばらく疎遠になっていた友人(30代未婚女性、一人暮らし)から電話があり 「うつ病のため、失業し生活保護を受けている」との事を聞きました。 心配に思い、久しぶりに会って食事をしました。 （お金が無い、と言っていましたが、おごるから気にしないで、と誘いました。） そこで彼女は今までの経緯を一気に話してくれました。その様子は普通に見えました。 その後もたまに電話があり、飲みやカラオケの誘いがあります。 悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、 明るい将来が待っています!! まず、心療内科や精神科の診察を受けるのには、何のハードルもありません（内科的事前診断は不要です）。私の場合には精神科で診察を受けましたが、診察では、まず今の精神的・肉体的な状況を聞かれます。質問文にある内容をすべてお話すればいいと思います。その他、家族構成や生い立ちも聞かれるかもしれません。 少し楽になったと思ったらまた悪くなって、ちょっと動けるようになったらエネルギー使い果たして…を繰り返してました。 2年の休職後、復職して一年3ヶ月が過ぎたものです。 大丈夫です！ 会社のことを考えると食事が喉を通らなくなり、体重が一気に落ちました。 思います。 ●7：30までに、どんなに寝起きが悪くても起きる。 ・早口で自分の意見を述べた後に、自分に対して自信を持たせるような仕草をする。 ・わかる人は「経験者」or「支援経験者」 ・外出は、復職を念頭に少しずつ体力を作るのと、 薬物療法のおかげで、当初あったイライラや 睡眠障害には特に苦しみました。 うつ病経験がある方（現在は社会復帰してます）と「うつ病などのようにその人が精神的に弱っているかどうか気付くポイント...続きを読む, うつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。 一番きついのは不眠ですが。大体、２～３時間で中途覚醒しますし、眠りが浅く、夢ばかりみています。でももう慣れましたね。あまり身体をいたわりすぎると、余計眠れなくなるので、適度な疲れ（過度もよくありますが）や適度なストレスはあったほうがいいですね。 どんなことでもおたずねください。, 元うつ病患者です。今は寛解（完治）しました。 いわれるばかりで何らアドバイスをもらえません。 今の仕事についてから２回目です。 減退していて、何をやっても楽しめず、何かやろうと http://www.pureheart-counseling.com/%E5%BF%83%E7%90%86%E7%99%BE%E7%A7%91%E4%BA%8B%E5%85%B8/%E7%96%BE%E7%97%85%E5%88%A9%E5%BE%97%EF%BC%88%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%BA%E3%81%84%E3%82%8A%E3%81%A8%E3%81%8F%EF%BC%89 トンネルを抜けたと思ったら、また出口の見えないトンネル…みたいな感じです。 ご質問順にお答えします。 主治医の先生にもよく相談し、薬の調整もしてもらってください。 まあ８年間、様々な薬を体験しましたが、薬が病気を治してくれるわけではありませんし（あくまでも症状を緩和してくれるもの）、対症療法でしかありませんので、仕事のサイクルと自分の身体の状態をできるだけ客観的に把握し、無理しなければいけない時の対処法や、比較的楽な時期に必要な休養を取ること、興味が持てるものがあれば積極的にアプローチすることなど、週、月、年単位で先を読んで、生活のサイクルを体調に合わせる、もしくは体調を生活サイクルに合わせていくようにうまく自分自身をコントロール出来るようになるのが一番かなと思っています。それが出来なくて病気になる人がたくさんいるのは承知していますが、長年、お付き合いしてきたからそういう視野にも立てるようになったんだと思います。 ●11：00～ 休む前にたまっていた物の確認＆整理、掃除 あくまで、たった二人の意見なので、参考程度に。。 他の患者もいるのでそちらの方面でイライラすることもある。 休職という猶予があることは確かに魅力的な提案のように思えます。 自分の場合、家族以外の人にはうつ病であることを隠しています。本当は隠すのは良くないですが。 高校生や大学生になったばかりだと、部活やサークルに勧誘されることも多いでしょう。 ですが 「勧誘されたところに興味がない」 「しつこく誘われ... 男同士の友情は、女同士の友情にはない泥臭さや熱さ、くだらなさが魅力的です。 今回はそんな男同士の友情を描いた日本の映画(邦画)のおすすめを紹... 皆さんの周りに文句ばかり言う友達はいますか？ 何をしても、どんなところに行っても文句ばかり言う友達は一緒にいるだけで嫌な気持ちになりますよね... 今回はトレーサーを使う際に誰を攻撃するべきか、そして狙う優先順位などについて書いていきます。 まずトレーサーを使う際に積極的に狙う敵は大きく... 「小説家になろう」で自身の作品を投稿している人の中には「書籍化されたい！」と思っている人も多いのではないでしょうか。 しかしそんなときに気に... 今回はゼニヤッタのアビリティ、付けた相手の受けるダメージが1.3倍になる不和のオーブを使う際の優先順位や、意識することを書いていこうと思いま... ある程度の年齢になると友達と遊びに行ったり、外出したいと思うもの。 しかし親によっては友達と遊ぶことを許してくれないという人も多いと思います... 警察から職務質問を受けると悪いことをしていなくとも何だか不安な気持ちになるもの。 人によっては 「後日、警察から家や会社、学校に連絡がいくの... 以前に送迎をして嫌なことがあったとアピールされては相手も無理に頼むことは出来ません。. 夜は眠れますが、仕事の夢を見て夜中や早朝に目が覚めてしまいます。 このへんはうつと言っても、心理的に複雑な場合ですが。 ●12：00～13：00 昼食 ・仮に診断書がもらえたとして、すぐに休職させてもらえるのでしょうか？ 引き継ぎなしで突然休職するのは非常識でしょうか？ それとも、やはり４０代になってうつを発症したことで将来は暗いのはあきらめなければいけないのでしょうか。 復職を焦らないこと。 めまい、吐き気がするといって、 視界が狭くなり今すぐにでも辞めたいと思っていたのですが、 近所への外出から始め、調子が良ければ外出範囲を広げる。 一時、精神科を中断して、うちの内科医（パート医）に、薬を指名して、安定剤と眠剤を処方してもらっていた時期が半年前くらいまでありましたが、何の検査をしても正常だけれど、身体的症状が多くてやはりきちんと受診して、きちんと専門医に状態を話して、投薬してもらうスタイルに変えてから、自分で自分をコントロールする術がかなり身に付いて来た様に思います。まあ波があるので今は、非情に安定した時期でもあるのですが。 でも昨日あたりから急に心臓がバクバクし、心がざわざわして、何か悪いことがおきるのでは、こうやって病気で何もしなかった１、２年のせいでもう将来は絶望的、貧乏になって大変なことになる、こんなことはしていられない、などという思いが頭の中をぐるぐる...続きを読む, うつ病の治療を８年ほど続けています。 ●15：00～（回復期は17：00～） 色々試すことであなた自身の思考や発想も幅広くなることもあるから。 あってほしいものですが……。 悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、 以下長文になってしまってごめんなさい。 実際に光療法をやられた結果がでているので参考になります。 現在薬物療法による治療を受けています。 散歩をしました。 ただの甘えなのではないか、という気もしてくるので……。 ご質問順にお答えします。 以前の部署に戻るのと違い、周りが休んでいたときの自分を知らないので、あれこれ言われる事もありません。 体内時計がズレると症状（日内変動）がよくならないため。 つまり、土日はまるまる２日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。 パソコンが使えるような状況ではおそらく重傷と言うほどではないかと思います（経験から）。 ・わかる人は「経験者」or「支援経験者」 会社を休みます。 しかしながら、そのように予測できる方は、 月に何度も有給を使っては うつ病です。なにをやっても楽しくありません。なにかしたいとかなにかが面白そうと思うこともありません。生きてるだけで苦痛。仕事は生きるために仕方なく行っている。ひとつ困ったことが起きました。本社主催の飲み会が発足され、社員 特に避けるべきことについては医師からアドバイスが 他のうつ病者の方はどのような生活を送っているのでしょうか。 （気が付いたら一人で離れたり、一人だけ椅子に座っていたり） 参考URL：http://sleep.lighttherapy.jp/,http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html, 私は、とにかく休息しました。 うつで前の仕事を辞めてから３年経ち、最近やっとアルバイト始めました。 でもやっぱり会社より自分の方が大事です。休職されることをご検討されてはいかがでしょうか？給与の６割程度だったと思いますが、雇用保険からの収入も担保されます。 http://sleep.lighttherapy.jp/ 依然として意欲、精神活動（思考力・集中力など）が また心療内科で診断を受けて休職した方で体験談等あれば添えていただけると有り難いです。 （以下暇だったら読んでください） 次に診断書の件ですが、ご質問の病状から見て、初回の診断で自律神経失調症あるいはうつ病と診断されると思います。診断書の発行は病院ごとに違うかもしれませんが、１週間程度かかる場合もあります。 【関連ガイド記事】仕事のストレス対策完全ガイドをご用意しています。よろしければ合わせてお読み下さい！, 【関連ガイド記事】仕事を効率化するための完全ガイドをご用意しています。よろしければ合わせてお読み下さい！, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, ・17年間勤務した証券会社・金融系システム会社をやめてブログに挑戦中！ ・会社員、SEへのキャリアアップ情報を発信！ ・仕事のスキル/キャリア/独立/副業/就活/SNS、など…, ＜略歴＞ 新潟出身→大学から上京→大手金融系システム会社に新卒入社→SE5年→証券会社出向5年→SE管理職7年→独立！←NOW！！, 会社の飲み会幹事をすることが多い若手社員の皆さんへ！会社の飲み会は、単なる業務外の懇親会じゃない！会社の飲み会は、有料制の重要ミーティング！しっかり準備してミスを回避…7つの攻略法を紹介！飲み会を大成功させて株を上げよう！, 仕事のストレスが限界な人へ！いますぐ人生を変えよう｜仕事のストレスの原因が分かる｜原因に応じた対策を打つことができる｜仕事のストレスから解放される、克服できる｜克服分野Ⅰ：仕事の人間関係｜克服分野Ⅱ：仕事のやりがい｜克服分野Ⅲ：仕事の評価, 仕事を効率化して…仕事の評価を高めよう！自信をつけよう！効率化のスキル5つ：「タスク管理」「優先順位」「調整」「メール」「早朝出勤」｜効率化の考え方4つ：「質よりスピード重視」「できる人の習慣をマネる」「ミスを恐れない」「楽しむ」, ストレスのない仕事が知りたい人、就きたい人へ！ストレスのない仕事の特徴7！①勤務日と時間が固定②職場の面倒な人間関係がない③ノルマがない④職場環境が衛生的で清潔⑤理不尽なルールがない⑥収入がある程度安定⑦通勤しなくていい。ランキング10も！, 仕事が調整ばかりでうんざりな人へ！調整が苦手で悩んでいる人へ！＜上司との調整＞①調整手段を正しく選択②調整の順番を間違えない③利害を分けて具体的に説明④リベンジは間をあけないその他＜関連部署との調整＞と＜取引先・お客さまとの調整＞も解説…, 部下を持つ上司のみなさんへ！部下に嫌われる特徴的発言を理解して、やめよう！部下に嫌われることを回避して、時代を生き抜け！「これは〇〇役員からのお達し」「とりあえず飲み会やろうか」「教えて。知りたいから」「どこか悪いの？病院は行った？」, 大企業会社員のみなさんへ！特に非営業職の若手へ！働き方改革で、いま大企業に起きている実態を知ろう！監視社会の確立で「働きものの評価が下がる」｜経験で差がつかないから「年功序列が完全定着する」｜仕事ができる若手は副業に注力する！, パソコンを持っていない会社員へ！パソコンでできる副業の準備をしよう！いまの自己投資が未来のあなたを救う！副業準備①：価値を生むアウトプット→ブログ、WEBライティング｜副業準備②：価値を生むスキルの習得→動画編集、画像編集、プログラミング, 地方出身の就活生へ！地方公務員か地方優良企業への就職が圧倒的勝ち組！①生活費が圧倒的に安い～3分の1くらい～②住と食が超充実～庭付き一軒家が当たり前～③通勤ストレスがゼロ～日の光を浴びながら～④飲み会なし～車社会ゆえに～ ⑤教育環境の良さ.
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